Browsing: voeding

Hoe combineer je voeding en sporten zodat je optimale prestaties kunt leveren en optimaal herstelt, zodat je de man met de hamer verslaat? Moet je nu vóór de training eten of erna? Het komt geregeld voor dat een van mijn personal training- of bootcamp klanten heel even moet gaan zitten of zelfs moeten gaan liggen met de benen omhoog. Dit heeft te maken met de voorradige brandstof die in het lichaam aanwezig is en de…

Eline schreef vorige maand al over meerdere eetmomenten op een dag. Vandaar vertelt Jan je, wat je dan precies tussendoor moet eten. Ontbijt als een keizer, lunch als een prins en dineer als een bedelaar. Deze uitdrukking is bij iedereen bekend. Maar met drie maaltijden per dag ben je er nog niet. Wil je je stofwisseling actief houden en eetbuien en after dinner dips voorkomen dan is snacken toegestaan! “Maar wat moet ik dan tussendoor eten?”…

Honger; iedereen herkent dit gevoel en niemand vind dat fijn! Is het honger of heb je trek, daar zit natuurlijk wel een groot verschil tussen. Wanneer je honger hebt, heb je hoogstwaarschijnlijk lange tijd niks gegeten en voel je je flauw. Trek hebben we veel vaker, meestal in de lekkere zoete of zoute dingen. Hoe kun je nou het beste je eten over de dag verdelen, zodat je geen honger en/of trek hebt (zeker niet…

Je kent het wel; het is vrijdagavond, je bent gezellig met vrienden in een café. Je weet dat je morgen mee doet aan een obstacle run, maar het is zo gezellig en je wilt eigenlijk geen ‘nee’ zeggen tegen dat heerlijke, koude biertje of goede glas wijn. 1 biertje of glaasje worden er al snel 2 of 3 of misschien wel meer… En nu… je hebt je opgegeven voor die wedstrijd dus je wilt wel deelnemen.…

Vanaf nu willen we meer informatie verstrekken over de voeding en training rondom obstacle running. Door het woord te geven aan professionals op deze gebieden zullen we vaker een specifiek onderwerp belichten. Deze maand het woord aan Corrine van Acht, sportdiëtiste en oprichtster van Voedingsadviesbureau Food and Wellness. Zij zal vertellen over het belang van langzame en snelle koolhydraten bij intensief sporten. In mijn praktijk krijg ik regelmatig de vraag over het nut van  langzame en snelle koolhydraten. Met name van sporters…

X
X